目指せ！オナ禁１０００日！

こんにちは！大カリーです。テストステロンを増やすためには、亜鉛が必要であることを、前のブログで書きました。それでは、どうやって亜鉛をとればよいのでしょうか？１．１日の推奨摂取量　　厚生労働省音報告によると、亜鉛の1日の推奨摂取量は、成人の男性で1日１０ｍｇです。　　この摂取のためには、サプリが思い浮かぶと思います。　　しかし、４０～４５ｍｇ以上は過剰摂取となるようなので、とりすぎには注意が必要です。...